Δίαιτα «Αγαπημένη»: μενού για κάθε μέρα με συνταγές για μια εβδομάδα από απλά προϊόντα

Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει βάρος αφού δοκίμασαν την «Αγαπημένη» δίαιτα. Σε μόλις μια εβδομάδα, κατάφεραν να χάσουν βάρος - χωρίς συνέπειες και βασανιστήρια.

Ποια είναι η ουσία της δίαιτας

Για 7 ημέρες, πρέπει να εναλλάσσετε ημέρες με φαγητό με ημέρες μόνο με υγρά. Τα τρόφιμα επιλέγονται σύμφωνα με την αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Πρώτα τρώνε μόνο λαχανικά, μετά φρούτα και μετά πρωτεΐνες.

Τα λίπη και οι σύνθετοι υδατάνθρακες πρακτικά αποκλείονται από τη διατροφή. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων είναι χαμηλή, επομένως η αυστηρή τήρηση των απαγορεύσεων μειώνει αναπόφευκτα το βάρος.

Πώς να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα

Είναι μόνο επτά ημέρες, καθεμία από τις οποίες ξεφορτώνει σταδιακά το σώμα. Καθημερινές αλλαγές διατροφής - αυτό θέτει ένα νέο καθήκον για το σώμα, η λύση του οποίου απαιτεί πολλή ενέργεια. Κάθε ένα από τα αναφερόμενα είδη τροφίμων απαιτεί την παραγωγή ενός συγκεκριμένου συμπλέγματος ενζύμων. Ένα τέτοιο ήπιο στρες αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει ενεργά την ενέργεια που αποθηκεύεται στο σωματικό λίπος.

Το αγαπημένο φαγητό θεωρείται μη ισορροπημένο. Ως εκ τούτου, η δίαιτα χρησιμοποιείται για μικρές εβδομαδιαίες περιόδους με διακοπές. Για ένα πιο ευχάριστο πέρασμα του κύκλου απώλειας βάρους, συνιστάται να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• συμπληρώστε τη διατροφή με μέταλλα και σύμπλοκα βιταμινών.
• επισκέπτεστε τακτικά τον καθαρό αέρα.
• εκτελέστε εφικτές ασκήσεις ή αυξήστε τη δραστηριότητά σας με άλλο τρόπο.
• πίνετε περισσότερο - αλλά όχι αμέσως πριν ή μετά τα γεύματα.

εναλλασσόμενες ημέρες

1. Ξεκινά το απόγευμα με ένα ποτό.
2. Λαχανικά.
3. Την επόμενη μέρα στα υγρά.
4. Φρούτα.
5. Ημέρα κατανάλωσης.
6. σκίουροι.
7. Η τελευταία μέρα είναι ανάμεικτη.

Τι πίνετε ενώ κάνετε δίαιτα;

Το νερό θεωρείται το κύριο ποτό κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά τα υγρά μπορεί να είναι πιο ποικίλα.

• Κεφίρ - οποιαδήποτε περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα λίπη είναι ελλιπή, επομένως ένα ποτήρι λιπαρό κεφίρ θα σας κρατήσει καλά. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση γιαουρτιών και άλλων ροφημάτων γαλακτικού οξέος.
• Γάλα - αυτό το ρόφημα δεν είναι κατάλληλο για όλους τους ενήλικες. Πρέπει να καταναλώνεται ζεσταμένο, τουλάχιστον σε θερμοκρασία δωματίου.
• Χυμοί - παρασκευάζονται ανεξάρτητα. Οι αγορασμένοι χυμοί αποτελούνται συχνά από βαφές και γεύσεις με προσθήκη ζάχαρης. Ο σπιτικός χυμός καταναλώνεται χωρίς πρόσθετα. Εάν είναι φτιαγμένο από πράσινα ξινά μήλα ή εσπεριδοειδή, συνιστάται η προσθήκη νερού για μείωση της οξύτητας.
• Ζωμοί - από άπαχο κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, ορτύκια.
• Ακίνητο μεταλλικό νερό.
• Κομπότες και υγρά φιλιά - με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης.
• Τσάι, κακάο - χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
• Καφές - σιγά σιγά, χωρίς ζάχαρη.

Δεν είναι απαραίτητο να πιείτε 2 λίτρα. Αυτή είναι μια μέση τιμή που δεν είναι κατάλληλη για όλους. Συνιστάται να υπολογίσετε το δικό σας όριο κατανάλωσης νερού - αυτό είναι το βάρος πολλαπλασιασμένο επί 30 ml.

Η υπολογιζόμενη ποσότητα νερού αυξάνεται:

• σε θερμοκρασία, κρυολογήματα?
• σε ζεστό καιρό, με άφθονη εφίδρωση.
• γαστρεντερικές διαταραχές, που συνοδεύονται από διάρροια (αυτό αφυδατώνει το σώμα).

Τα υγρά υποτίθεται ότι πίνονται σε μικρές μερίδες, μόνο όταν διψάτε ή για να πνίξετε την πείνα. Το να πίνεις πολύ είναι εξίσου κακό με το να μην πίνεις αρκετά.

Catering για την εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα δεν είναι πολύ συνηθισμένη. Τρεις ημέρες στις επτά τροφές αντικαθίστανται από ποτά και ζωμούς. Αυτό είναι μια εξαιρετική εκφόρτωση του σώματος, καθαρίζοντας τα νεφρά.

Η πρώτη, τρίτη και πέμπτη μέρα είναι για ποτό.

Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα ποτά

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα των υγρών αυτήν την ημέρα. Τα κύρια πιάτα αυτής της ημέρας είναι:

• τσάι;
• ζεστούς ζωμούς?
• κεφίρ (γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση).

Θερμιδικό περιεχόμενο για μια ημέρα κατανάλωσης - 1500 kcal. Οι έτοιμοι χυμοί από το κατάστημα και τα ανθρακούχα ποτά αποκλείονται αμέσως από το μενού - περιέχουν πολλή ζάχαρη και πρόσθετα.

Εάν τα φιλιά περιλαμβάνονται στο μενού, τότε θα πρέπει να ανεχθείτε ένα πιο μέτριο αποτέλεσμα, επειδή μαγειρεύονται σε άμυλο, γεγονός που αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ταυτόχρονα, το ζελέ κορεστεί καλά και διευκολύνει τις μέρες κατανάλωσης αλκοόλ.

Οι χυμοί παρασκευάζονται πριν από την κατανάλωση, αλλά καλό είναι να αραιώνονται με νερό. Οι φρέσκοι χυμοί με πολτό περιέχουν πολλά σάκχαρα. Επιπλέον, τα θρυμματισμένα φρούτα δεν μπορούν να ονομαστούν πόσιμα, επομένως αραιώνονται επίσης με 50% νερό.

Το κύριο ποτό αυτή την ημέρα είναι το νερό. Μπορεί να εγχυθεί με λεμόνια, τζίντζερ, μέντα, αγγούρια. Επιτρέπεται η προσθήκη μικρής ποσότητας μελιού.

Κατά την κατανάλωση υγρών τροφών, δεν είναι επιθυμητό να εκτίθεται το σώμα σε αυξημένο στρες. Συνιστάται να αναβληθεί η προπόνηση, το τζόκινγκ, η σκληρή σωματική εργασία. Ασυνήθιστος μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, αδυναμία, υπνηλία.

Η πρώτη μέρα είναι για ποτό.

Λαχανικά - ημέρα 2

Στη λίστα των λαχανικών δεν περιλαμβάνονται οι πατάτες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο. Για τον ίδιο λόγο, τα αβοκάντο και παρόμοια λαχανικά πλούσια σε άμυλο και φυτικά λίπη δεν περιλαμβάνονται στη λίστα των συνιστώμενων τροφών.

Οι σαλάτες, τα μαγειρευτά και τα βραστά συνιστώνται να καταναλώνονται χωρίς αλάτι. Για να μειώσετε την ανάγκη για αλάτι στα τρόφιμα, συνιστάται η χρήση χυμού λεμονιού. Εξαιρούνται η μαγιονέζα, οι έτοιμες σάλτσες και τα κέτσαπ.

Μία μόνο μερίδα - όχι περισσότερο από 300 γρ. Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι όχι περισσότερες από 5 φορές. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά ημέρα είναι 1000 kcal.

Η πιο υγιεινή επιλογή φαγητού αυτή την ημέρα είναι οι φρέσκες σαλάτες. Χωρίς αλάτι, με φυσικά συστατικά, καρυκευμένο με φυτικό λάδι. Αν και επιτρέπεται η θερμική επεξεργασία των λαχανικών, αυτό δεν πρέπει να παρασυρθεί - είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υψηλή θερμοκρασία όχι μόνο διασπά τις βιταμίνες και τις ευεργετικές ενώσεις, αλλά μειώνει επίσης την ποσότητα ενέργειας που λαμβάνει ένα άτομο.

Τα ιδανικά υλικά για μια σαλάτα είναι τα αγγούρια, το λάχανο, οι ντομάτες, τα καρότα.

Δεν μπορείτε να τηγανίσετε σε λάδι, αλλά μπορείτε να βράσετε, στον ατμό.

Μετά τα λαχανικά - άλλη μια μέρα χωρίς φαγητό, μόνο με ποτά.

Φρούτα - τέταρτη μέρα

Δεν υπάρχουν περιορισμοί, οπότε η μέρα περνάει εύκολα.

Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε μούρα και φρούτα, αλλά κατά προτίμηση σύμφωνα με διάφορες συστάσεις.

• Οι ανανάδες και τα γκρέιπφρουτ είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους. Περιέχουν ένα σύμπλεγμα ουσιών που ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
• Τα μήλα είναι ένα μέσο για τη λήψη όλων των απαραίτητων ιχνοστοιχείων, ιδιαίτερα του σιδήρου, καθώς και για τη βελτίωση της λειτουργίας των πεπτικών οργάνων.
• Ένα τσαμπί σταφύλι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χορτάσετε το σώμα με την απαραίτητη ενέργεια και ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Συνιστάται να τρώτε με κόκαλα, μασώντας τα καλά.
• Μια μπανάνα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλή διάθεση – άλλωστε περιέχει μεγάλο αριθμό στοιχείων που συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας, της σεροτονίνης. Επιπλέον, η εργασία του στομάχου θα βελτιωθεί, η πείνα δεν θα βασανίσει.

Τα σταφύλια και οι μπανάνες είναι συχνά στη λίστα που δεν πρέπει να κάνετε σε πολλές δίαιτες, αλλά όχι σε αυτή. Επομένως, μπορείτε να ετοιμάσετε μια θρεπτική σαλάτα με μπανάνες, με σταφύλια και να αφεθείτε στο συμπλήρωμα.

Πρέπει να τρώτε κάθε 2-3 ώρες. Ο ημερήσιος όγκος των φρούτων είναι 2, 5 κιλά.

Η επόμενη μέρα μετά την ημέρα των φρούτων είναι τα ποτά.

Σκίουροι - η έκτη μέρα

Η δίαιτα αποτελείται από πρωτεϊνούχες τροφές φυτικής ή ζωικής προέλευσης.

Προγραμματίστε πέντε γεύματα την ημέρα με μικρές μερίδες. Οι προσθήκες υδατανθράκων στα πιάτα είναι αυστηρά περιορισμένες. Η πρόσληψη πρωτεΐνης στο σώμα θα συμβάλει στην κάλυψη του ελλείμματος και στην παραγωγή αρκετής ενέργειας για δραστηριότητα.

Η πρωτεΐνη απαιτεί πολλά υγρά για την πέψη. Συνιστάται να πίνετε καθαρό νερό, ενώ περιορίζετε το τσάι και τον καφέ.

Προϊόντα για αυτήν την ημέρα:

• ελαφρύ κρέας - κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι.
• μύδια και άλλα θαλασσινά·
• σκληρά αυγά?
• ψάρι;
• γιαούρτι χωρίς χρωστικές, γεύσεις και ζάχαρη.
• τυρί κότατζ, γάλα.

Όλα τα προϊόντα χρησιμοποιούνται φρέσκα ή βραστά. Χρησιμοποιείται μαγείρεμα στον ατμό. Το τηγάνισμα με λάδι αποκλείεται.

Τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Το σώμα είναι κορεσμένο με πρωτεΐνη - είναι πηγή ενέργειας και δομικού υλικού.

Τελευταία μέρα - ισορροπία

Αυτή η ημέρα χαρακτηρίζεται επίσης από ελευθερία και κορεσμό. Επιτρέπεται η χρήση όλων των προϊόντων που επιτρέπονται τις προηγούμενες ημέρες:

• λαχανικά;
• φρούτα;
• προϊόντα πρωτεΐνης?
• αναψυκτικά.

Τα προϊόντα συνδυάζονται με διαφορετικούς τρόπους, ως μέρος σαλατών και άλλων πιάτων. Πρέπει να τρώτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς υπερκατανάλωση τροφής, σε μικρές μερίδες.

Η διατροφή της έβδομης ημέρας μπορεί να επαναληφθεί περαιτέρω - αυτό θα εδραιώσει το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Λίγες μέρες μετά από μια δίαιτα με τόσο ισορροπημένη διατροφή λαχανικών, φρούτων και πρωτεϊνών είναι μια δίαιτα από μόνη της και μπορεί να μειώσει το βάρος. Μπορείτε να συγκρίνετε - πόσα κιλά θα φύγουν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας και κατά τη διάρκεια ενός εβδομαδιαίου γεύματος σύμφωνα με τους κανόνες της έβδομης ημέρας.

Δείγμα μενού για έξοδο από τη δίαιτα

• Το πρωί - πλιγούρι βρώμης στο νερό ή μερικά βραστά αυγά.
• Το απόγευμα - σούπα λαχανικών, ένα κομμάτι κοτόπουλο με λαχανικά.
• Το βράδυ - σαλάτα.

Οι κρίσεις πείνας καταστέλλονται με ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά. Πίνουν πολύ νερό.

Κανόνες Διατροφής

Το αγαπημένο σύστημα διατροφής έχει σχεδιαστεί για 1 ή 2 εβδομάδες. Από τα προϊόντα που συνταγογραφούνται για κατανάλωση συγκεκριμένες ημέρες, συνθέτουν το δικό τους μενού: φτιάχνουν σαλάτες, κομμένα, μαγειρευτά.

• Οι μέρες με ποτά είναι δύσκολες, πρέπει να ασκήσεις θέληση.
• Το αλάτι και η ζάχαρη χρησιμοποιούνται ελάχιστα. Η ζάχαρη είναι καλύτερο να εξαλειφθεί εντελώς ή να αντικατασταθεί με μέλι. Το αλάτι επιτρέπεται να προστεθεί χωρίς να υπερβαίνει τον κανόνα (αυτό είναι ένα κουταλάκι του γλυκού χωρίς διαφάνεια).
• Το φαγητό είναι καρυκευμένο με μια μικρή ποσότητα αλατιού και μια συμβολική μερίδα φυτικού ελαίου. Συνιστάται η προσθήκη χυμού λεμονιού σε σαλάτες, βοηθά να ξεπεραστεί η επιθυμία για αλάτι. Απαγορεύεται ο αρωματισμός των τροφίμων με μαγιονέζα και έτοιμες σάλτσες. Απαγορεύονται επίσης η ξινή κρέμα και τα λίπη ζωικής προέλευσης.
• Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ. Η εξαίρεση είναι μια σκληρή εκδοχή της αγαπημένης σας δίαιτας, στην οποία το μενού συμπληρώνεται με ξηρό κόκκινο κρασί την τελευταία μέρα.

Αγαπημένη δίαιτα για όσους θέλουν να επιδείξουν θέληση

Εάν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται μετά το τυπικό μενού δεν είναι πολύ ευχάριστα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια πιο δύσκολη επιλογή. Αυτοί που δείχνουν υπομονήσε 7 μέρες χρειάζονται έως και 10 κιλά.

Πρόγραμμα γευμάτων

1. Οι δύο πρώτες μέρες είναι με υγρά. Επιτρέπονται μόνο δύο ποτά: καθαρό νερό και κεφίρ. Δεν υπάρχουν περιορισμοί.
2. Η τρίτη μέρα είναι στα μήλα. Επιτρέπεται η αντικατάστασή τους με πορτοκάλια. Απεριόριστο ποτό.
3. Τις επόμενες τρεις μέρες - στο κοτόπουλο. Τρώνε μόνο βραστό στήθος κοτόπουλου, χωρίς αλάτι και καρυκεύματα.
4. Η έβδομη μέρα - σε ξηρό κόκκινο κρασί.
5. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές και για να μην υποφέρετε από πείνα, πρέπει να τρώτε κάθε 3-4 ώρες.
6. Η πολυπλοκότητα της δίαιτας έγκειται στη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας, επομένως συνιστάται να αποκλείονται εκ των προτέρων τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες.
7. Μην βάζετε τον εαυτό σας σε σωματική πίεση. Είναι καλύτερα να περάσετε μια δίαιτα, ειδικά τις μέρες που πίνετε, με σχετική ηρεμία: περιοριστείτε σε βόλτες στον καθαρό αέρα. Ελαφριές προπονήσεις χωρίς κούραση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν παρατηρηθεί αδυναμία, απώλεια δύναμης.
8. Τα μπουγιόν είναι απαραίτητα. Είναι θρεπτικά και σας βοηθούν να περάσετε την ημέρα σας με λιγότερο άγχος.
9. Συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς τις έτοιμες σάλτσες και τους χυμούς από τη διατροφή - περιέχουν πάρα πολλά πρόσθετα: ενισχυτικά γεύσης, γεύσεις, βαφές, καθώς και ζάχαρη και αλάτι.
10. Σε μια ημέρα πρωτεΐνης, είναι καλύτερο να εστιάσετε στο κρέας και το ψάρι, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λακτόζη, η οποία μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό.
11. Στο τέλος της δίαιτας, συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα των τροφών με πολλές θερμίδες - αυτό θα σώσει το αποτέλεσμα.
12. Η εβδομαδιαία δίαιτα επαναλαμβάνεται κάθε δύο με τρεις μήνες. Τα μακροχρόνια μαθήματα πραγματοποιούνται μία φορά το χρόνο.
13. Μπορείτε να τρώτε σύμφωνα με αυτό το σύστημα για περισσότερες από 2 εβδομάδες μόνο με πλήρη εμπιστοσύνη στην υγεία σας, εάν αισθάνεστε υπέροχα, δεν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες.
14. Για να διατηρήσετε την ισορροπία στο σώμα, μπορείτε να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, μια κουταλιά πλιγούρι βρώμης περιλαμβάνεται στη διατροφή - αυτός είναι ένας τρόπος για να τροφοδοτήσετε το σώμα με λεπτές φυτικές ίνες. Αυτό θα αποτρέψει τη δυσπεψία και τη δυσκοιλιότητα. Για τον ίδιο σκοπό χρησιμοποιείται πίτουρο.
15. Για να πίνετε εύκολα τον ημερήσιο κανόνα του νερού, συνιστάται να κάνετε λεμονάδες, ποτά τζίντζερ. Γλυκαίνουν με λίγο μέλι.
16. Από τα λαχανικά είναι προτιμότερο να επιλέγετε είδη πλούσια σε φυτικές ίνες. Η αφομοίωσή τους παίρνει περισσότερη ενέργεια από αυτή που περιέχουν. Έτσι, οι σαλάτες και τα κοψίματα θα μειώσουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας, καθώς και οι φυτικές ίνες δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί.

Συμβουλή

Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε την αγαπημένη σας δίαιτα

Με τη σωστή στάση, η περιγραφόμενη ρουτίνα φέρνει αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν την απώλεια βάρους τους και να αρχίσουν να χάνουν βάρος.

Ολόκληρες μέρες σε υγρή τροφή, η συνεχής αλλαγή στη φύση των προϊόντων αναγκάζει τον οργανισμό να αλλάξει τη σύνθεση των παραγόμενων ενζύμων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πρόσθετη κατανάλωση ενέργειας.

Είναι αυτή η δίαιτα που σας βοηθά να νιώσετε πραγματικά τη δύναμη της θέλησής σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε οι μέρες κατανάλωσης να περνούν εύκολα και απαρατήρητα και οι μερίδες κρέατος και λαχανικών θα αρχίσουν να μειώνονται χωρίς κανένα μαρτύριο.

Το κόστος των τροφίμων είναι χαμηλό. Η προετοιμασία σαλατών και ελαφριών σούπας απαιτεί λίγο χρόνο.

Ακόμη και μετά από μια εβδομάδα μιας τόσο διακριτικής ξεχωριστής δίαιτας, η εμφάνιση βελτιώνεται, το δέρμα γίνεται φρέσκο, τα μαλλιά λάμπουν.

Επιχειρήματα κατά της δίαιτας

Υπάρχουν λίγα μειονεκτήματα στην αγαπημένη σας δίαιτα.

Η έλλειψη κινήτρων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές κρίσεις πείνας. Μπορείτε να το διορθώσετε παρέχοντας στον εαυτό σας δραστηριότητες στις οποίες θα είναι ενδιαφέρον να μεταβείτε. Το κεφίρ ή το γιαούρτι πνίγουν την πείνα, δεν υπάρχουν περιορισμοί.

Εάν κάνετε πολύ συχνά δίαιτα, τότε είναι πιθανή η απώλεια μυών. Ο κίνδυνος επιδείνωσης χρόνιων γαστρεντερικών παθήσεων αυξάνεται.

Ταυτόχρονα, μια μικρή ανισορροπία στη διατροφή βοηθά να ρίξουμε μια νέα ματιά στη μείωση της ανάγκης για μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Ποιος δεν θέλει να χάσει βάρος σε αυτό το σύστημα

Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν αυτή τη δίαιτα χωρίς παρενέργειες. Μια απόλυτη αντένδειξη είναι η εγκυμοσύνη και η γαλουχία - αυτές οι περίοδοι της ζωής μιας γυναίκας αποκλείουν εντελώς την άρνηση τροφής για να χάσουν βάρος. Καθώς:

• ασταθής αρτηριακή πίεση, υπέρταση ή υπόταση.
• προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά?
• Διαβήτης;
• παραβιάσεις στον πεπτικό σωλήνα.
• ενεργητική σωματική προπόνηση?
• αγχωτική κατάσταση, νευρική υπερφόρτωση.
• προηγούμενο τραύμα ή χειρουργική επέμβαση.

Απόψεις και κριτικές

Η δίαιτα είναι αρκετά εύκολο να ανεχθεί. Εάν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο και ποικίλο μενού, να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη λίστα με λαχανικά και φρούτα.

Τι λένε οι ειδικοί

Οι απόψεις των διατροφολόγων διίστανται. Κάποιοι είναι σίγουροι ότι η δίαιτα είναι αρκετά αποτελεσματική και μπορεί να βοηθήσει ακόμα και με σημαντική παχυσαρκία.

Άλλοι πιστεύουν ότι οι περισσότερες από τις δίαιτες που δημοσιεύονται στο διαδίκτυο είναι επιβλαβείς για την υγεία. Το αποτέλεσμα τους είναι το βάρος, το οποίο ομαλοποιείται με τη μείωση όχι του λίπους, αλλά της μυϊκής μάζας. Η αγαπημένη διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση. Επιπλέον, το να τρώτε κάθε δεύτερη μέρα φαίνεται σε πολλούς ειδικούς απλώς γελοίο και παράλογο.

Τι πιστεύουν οι χρήστες

Οι χρήστες είναι πιο θετικοί. Πολλοί έχουν χάσει βάρος χωρίς πολλά μαρτύρια και έχουν θέσει σε λειτουργία το σύστημα ισχύος.

• Διαπιστώνουν μια σταθερή μείωση του βάρους, καθώς και μια μάλλον χαρούμενη διάθεση.
• Οι περισσότεροι δεν έδειχναν αδυναμία ακόμη και τις μέρες που έπιναν.
• Το λάχανο, τα παντζάρια και άλλα λαχανικά, τα φρούτα, το κοτόπουλο είναι φθηνά. Είναι εύκολο να δημιουργήσετε ένα νόστιμο μενού από επιτρεπόμενα προϊόντα.

Παρακάτω είναι οι κριτικές και τα αποτελέσματα των ανθρώπων που άλλαξαν πραγματικά την εμφάνισή τους μετά τη χρήση του διατροφικού συστήματος Lyubimaya.

• «Καμία δίαιτα δεν έδωσε τέτοιο αποτέλεσμα - έχασα 7, 5 κιλά. Και είναι ελαφρύ - ακόμα και τις μέρες που έπω, ένιωθα φυσιολογικά. Και δεν ήθελα πραγματικά να φάω».
• «Χρειάστηκαν σχεδόν 5 κιλά, και μάλιστα παραβίασα το πρόγραμμα. Έτρωγε μήλα τις μέρες που έπιναν. Και μετά έφαγα για άλλες 2 εβδομάδες σύμφωνα με τους κανόνες της τελευταίας ημέρας, όταν όλα είναι δυνατά. Εξακολουθώ να τρώω έτσι σχεδόν όλη την ώρα, μου αρέσει. Τα χαμένα κιλά δεν επέστρεψαν.
• «Αποφάσισα να προσπαθήσω να χάσω τα περιττά κιλά κοιτάζοντας τη γυναίκα μου. Έχασε 8 κιλά με την αγαπημένη της δίαιτα. Καθόταν κι αυτός, άντεχε, μόνο έπινε και δεν έτρωγε. Ως αποτέλεσμα, μετά την τρίτη επανάληψη της δίαιτας, εξαφανίστηκαν 6 κιλά. Επαναλαμβάνεται μετά από 2-3 μήνες. Και μετά το συνήθισα τόσο πολύ που τώρα δεν τρώω μια φορά την εβδομάδα, πίνω μόνο τσάγια και ζωμούς.